左側を向いて寝よう!理想の寝方で健康を保とう！人生の4分の1は寝てる時間！！

2016.01.27

ネットで話題

こんばんは！
ライターのだいちゃんです！

みなさんは1日の睡眠時間はどれくらいですか？

多くの方が5〜8時間くらいではないでしょうか？
僕も平均すると5〜6時間くらいだと思います！

当たり前の事かもしれませんが、人生の4分の1くらいって寝ていることになります！

もちろん睡眠する事は大切だと思いますが、この事は冷静に考えると結構凄いことだとおもいます！

睡眠している間を有効に使えたらいいなと思う人も多いのではないでしょうか？
僕も、寝ている時間に勉強できたらなーとか,仕事をできたらなーとかよく考えます！

何か作業をする事は出来ないかもしれませんが、これだけたくさんの時間をとっている睡眠に対してもっと知識を持ち、より良い時間にする事は大切な事かもしれません。

それは、マットレスでも考える事ができるし、枕でも考えると事ができると思いますが、今回は寝方について提案したいと思います！

みなさんはどんな、寝方をしていますか？
あおむけ
ううぶせ
右向き
左向き……

などなどたくさんの寝方があると思います！
どうせなら、より体によい寝方の方がいいですよね？

個人的にはずっと同じ寝方だと何かとバランスが崩れる事もあるのかなとは思うのですが、
良いと言われているのは『左向き』です！！

その利点をまとめていきます！

1.食べ物の消化に良い。

左向きに寝ると、重力によって食べた物の移動がスムーズになります！左向きに寝た方が消化器官の活動が流れやすいという事です！
わかりやすく言うと排泄物が、小腸から大腸へ移動しやすくなるそうです！逆に右向きで眠ると胃酸が食堂を逆流して、胸焼けなどの原因になるそうです！
とくに、脂の多いものや、辛いものを食べた後は左向きを意識して寝た方がよいそうです！

2.心臓への負担の軽減

人の体は、外から見るとある程度左右対象にみえると思います！
しかし、内臓で考えると変わってきますよね！
もちろん、左右対象なものもありますが、心臓や肝臓など1つしかないものもあります！
左向きに寝た場合、心臓に向かってリンパ液が流れるこので、心臓の余分な働きを抑え、休ませる事がでそうです！

3.いびきの改善

いびきって、自分でどのくらいかいているのかわからないですよね^^;
ただ、他人のいびきに悩まされた事がある人も多いのではないでしょうか？
もしかしたら、左向きに寝ることで改善されるかもしれません！
いびきの原因の1つに、あおむけの状態で寝て、重力によって舌が気道を圧迫するというものがあります。左向きに寝ることによって改善されるかもしれません。
もし、家族にいびきをかく人がいたらためしてみてはいかがでしょうか？

5.脾臓を整えて免疫力アップ

心臓と同じように、左向きに寝ることによってよい効果がある臓器がもうひとつあります！
それが、脾臓です！
あまり、聞きなれないかもしれませんが、わかりやすく言うとリンパの塊のようなものです！
言い方を変えると、免疫力の根源といっても過言ではないと思います！
心臓と同じく、脾臓も体の左側にあるために、寝たときに重力に逆らわない左向きがよいとされています！