年明けから風邪を引いてしまいました…。
普段から、できることならあまり薬は飲みたくないタイプです！
風邪を引いて、熱が出たりすると本当にきついし、やる気を奪われますよね？
休みたくても休めなかったりすると本当につらいです！
すぐにでも治したいのですがあまり薬に頼りたくないので、今回はできるだけ薬に頼らずに風邪を治す方法に焦点をあててみました！
多くの人は風邪薬で風邪が治ると思っているかもしれません！
しかし、風邪は「風邪薬」では治らないのが真実です！
具体的にいうと風邪薬というのは、風邪の症状を一時的に抑える薬なので！
つまり風邪薬は風邪を治すための薬ではありません。
風邪になるといろいろな症状がでてきますよね！
・くしゃみ
・発熱
・喉の痛み
・全身倦怠感
・食欲不振
・頭痛
などなどあげたらきりがないかもしれません！
風邪薬はこれらの症状を一時的に抑えるためのものなのです！
「風邪＝風邪薬飲む」というのが世の中の定番になっていて、風邪をひくといつも薬に頼ってしまうという方も多いかもしれません！
しかし、本来なら風邪を治すのは薬ではなく私たちのカラダそのものなのです。
となると疑問がわいてきます！
じゃあ風邪薬飲まなくてもいいの？
ってなりがちですが、一概にそうとは言えません！
どうしても休めない仕事があったり、或いは風邪からもっと大きな病気になる事もあります！
風邪薬を理解してうまく活用していくのが望ましいのではないでしょうか？
そしてなるべくなら薬に頼らないカラダづくりを心がけていきましょう！
風邪薬を飲むメリット
そもそも風邪薬を飲むメリットはなんでしょう？
ざっとあげると
・辛い症状を抑えてくれる
・抗生物質が他の病気になる確率を下げてくれる
・心理的に「治りそう」という効果が働く
などがあげられると思います！
心理的な安心感は確かにあるかもしれませんね☆
では逆に風邪薬を飲むデメリットというとどんなものがあげられるでしょうか？
・症状自体を抑えてしまう。クシャミや鼻水などは本来は必要だから行われると考える方が自然です！
・副作用が出る（眠気、だるい）
・症状を止めているだけ
人間には免疫力が備わっています！
免疫力とは「病気からのがれる機能」です。
これが人間の最大の防御力であり、弱ってしまうことにより風邪などの病気に繋がってしまいます！
つまり辛くてどうしても・・という場合は薬で症状を抑えながら免疫力を高め、緊急でなければゆっくりと免疫力を上げて治すといった方向性が望ましいのではないでしょうか？
そのあたりを見極める事が大切だと思います！！
風邪薬を飲まないで風邪を治す方法
僕のようになるべく薬に頼りたくない方はやはり
「免疫力を上げる」ことが大切になってきます！
免疫力を高め風邪をひかない、もしくは自分のカラダで自分のカラダを治す。そんなカラダを目指したいとおもいませんか？
風邪薬の飲まないで風邪を治す方法は主に３つあげられます！！
その1体温を上げる
その２寝る
その３食欲なかったら食べない
まず１つ目の体温をあげる方法ですが単純に２つの方法が考えられます！
外からと内からです！
なぜ体温を上げるかと言うと、体温を上げると免疫力がグンっと上がります。
一般的に１度体温が下がると３０%免疫力が低下し
１度上がると５～６倍アップするといわれています。
これはやらないではいられないですよね！
まず外側からですが、暖かくしてカラダを冷えないようにすることが大切です！
暖かい洋服に暖かい布団などなど体温を下げないようにするようにしましょう。
昔は発熱している時はお風呂がダメ！と言われていましたがその理由は湯冷めするためです。
しかし、今の家は部屋自体が暖かいので、湯冷めしないようにすればお風呂にゆっくり入るのも効果的だと言えます！
もちろん、高熱や凄く体調が悪い時にはオススメできません！
つぎに内側からですが、ズバリ食べ物が大切だと言えます！
冷たいものを飲みすぎると、体も冷えてしまい免疫力が下がってしまいます。
逆に温かいスープや飲み物、体を温める食べ物を食べるようにすると免疫力を高める事ができます！
主に野菜と果物を摂るようにしましょう。
またしっかりと自然界にあるものを食べるようにしましょう。
コンビニの商品やお菓子などはもちろんNGです！！
＜体を温める野菜＞
冬が旬の野菜は基本的に体を温めます。
・ネギ
・人参
・ごぼう
・レンコン
・かぼちゃ
・ニンニク
・山芋
・生姜
・ニラ
＜体を温める果物＞
・オレンジ
・りんご
・ぶどう
・さくらんぼ
・桃
・いちじく
・プルーン
簡単に手に入る食材ばかりですね！
知識として頭に入れておいて損はないと思います！
これはもう皆さんご存知というか最も大切な事だと理解していると思います！
やはり寝ることは大切です！
とにかく寝ましょう！！余計な体力を使わないこと。
動物は体が弱くなっている時には寝ます。
人間も動物です！
人間も体が弱くなっている時には寝るのが一番。
治すという作業に集中するのは寝るのが1番なのです！
また先に書いた、免疫力をつくる免疫物質は睡眠中に作られます。
たくさん寝ることが風邪を治す最重要ポイントだと言っても過言ではないと思います！
その３
食欲がなかったら食べない方が風邪を治す
風邪をひいた時にはもちろん栄養のある物を摂取した方がよいとは思いますが、食欲のない時もあると思います！
風邪をひいた時になぜ食欲がわかないのでしょうか？
そらは食べる事にもエネルギーを使うからです！
物を食べるという行為は内臓のエネルギーを使う事に他なりません！
食べない＝食べ物の消化に使うエネルギーを風邪を治すエネルギーに使える。
つまり食べたくないという場合に関しては無理して食べないようが良いという事になります！
食べないで寝た方が良くなる場合があるのです。
しかし水分補給は大切なので、しっかり摂取してください！
また食欲のある時はしっかりと食べてくださいね。
自分の欲求に素直に耳を傾けてみましょう！
風邪をひいたり、病気になって改めて健康のありがたさがわかると思います！
普段の心がけからなるべく病気にならないカラダを作りたいですね！
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