こんにちは、スマホクラブの きよてつ です
今回の記事を選んだ理由は
・本を読みたいけど…眼が痛くて
・スマホやパソコンの字が読みづらい
・頭痛、肩凝り、目の奥が重いなど…
知り合いとの会話の中で出てきた事と
自分自身も起き抜けスマホ画面を見ると
字が読めない、ピントが合わないという症状に
出くわして焦ったという経緯からです
疲れ目と眼精疲の違い
これ、同じものだと思っていませんでしたか？
疲れ目は休息することで回復するもので、
眼精疲労まで行くと寝ても疲れが取れずに痛みがあったりし、
専門医に診てもらう必要まで出てくるのが眼精疲労です
これには原因が二つあって、
まず眼球を支える筋肉（外眼筋）が動かない状態が長時間続くことによって
筋肉疲労を起こしてしまうこと、
もう一つは目のレンズ（水晶体）を調整して
視点のピントを合わせるための筋肉（毛様体筋）が筋肉疲労を起こすというもの
外眼筋の筋肉疲労も毛様体筋も筋肉疲労も、
物を近くで長時間見続けたりすることが原因となります
引用元：スマホによる眼精疲労の対策は？目薬で頭痛や肩こりも治る？
眼精疲労とは？
物を見ているだけで目の疲れや痛みを感じ、視界がかすんだり、頭痛、嘔吐などが起きる状態
引用元：眼精疲労ウィキペディア
眼精疲労対策グッズランキング
① 耳かけリラクゼーションギア「EARHOOK」
日本の医師が開発した
「耳かけリラクゼーションギア」EARHOOK（イヤーフック）
耳にかけて生活するだけで、
ツボを自然に刺激。EARHOOK（イヤーフック）は、
誰でも簡単に使えるリラクゼーションギアです
東洋医学のツボ押し理論を参考に、
耳うらのツボをダイナミック（動的）に刺激します
耳のうしろには、
乳様突起などのデリケートな部位が存在するため、
持続的な圧迫力はかけられません。
EARHOOKが皮膚に触れる部分が日常的な頸椎運動によって自然に刺激されます。
これは、ダイナミックスティムレーション（動的刺激）として、
優しく、かつ有効にツボを押すことを可能にしています
② あずきのチカラ 目もと用
「あずきのチカラ 目もと用」は、
1日働き続けた目に気持ちいい蒸気温熱アイピローです
あずきの天然蒸気の温熱が芯まで温めてほぐしていきます
適度な重みがあり、目にしっかりフィット
電子レンジで加熱するだけですぐに使えます
また、繰り返し使えるので、経済的です
1.文字の書いてある面を下にして、
電子レンジ中央に置く(置く部分の汚れをふき取る)
2.目安時間に従い加熱。700W以上では加熱しない
3.目にのせる。5分を目安に温める
③ JINS PC スクエア ハイコントラストレンズ
ブルーライトとは、
可視光線の中で最もエネルギーが強く、
眼の奥の網膜にまで届いてしまう青色光(380～495ナノメートル)のこと
パソコンやスマートフォンなど、
LEDディスプレイの普及により接触する機会が増え、
体内時計を狂わせたり、眼に与える影響が懸念されています
ひとつでもあてはまったら、ブルーライト対策を!
1日1時間以上パソコン・スマホを使う
寝る直前までスマホを見ていることがある
テレビが好き
暇な時はゲームをすることがある
④ ブラウンレンズ グレー OG-YBLP01GY
パソコンやスマートフォンなどのディスプレイが発する
「ブルーライト」を約65%カットし、
目を大切にするブルーライト対策メガネ“PC GLASSES”です
フレームからレンズまで、全てを日本で製造している高品質モデルです
軽く視界を妨げないリムレス設計なので、長時間ディスプレイを見続ける人に最適です
リムレス設計なのでお顔幅の大きさに柔軟に対応でき、
またレンズの歪みが起こらず最高の光学性能を発揮できます
やさしくフィットし長時間の着用でも疲れにくいセミストレートテンプル設計を採用しています
テンプルにはスイスで開発された超軽量弾力素材「TR-90」を使用し、
より高いフィット感を実現しています
テンプルにはグラスチェーンなどを付けられるホールを装備しています
持ち運び、保管に便利な収納ポーチが付属しています。ポーチはメガネ拭きとして使用可能です
⑤RetinaGuard iPhone6/6s 保護フィルム
iPhone4から採用が始まったAppleの高精細技術の集大成、Retinaディスプレイ
そのあまりにも鮮明な表示は全世界の目を釘付けにしたが、実はRetinaとは「網膜」という意味
画素を識別できないほど解像度が高い分、
小さな文字まで読めるので、目が疲れるという声も少ないくない
問題は、もちろん「ブルーライト」の存在だ
目のトラブルの要因にもなり得る有害光線はしっかりカットしたい…
RetinaGuardは、
光の波長のうちブルーライト部分を変換する国際特許取得の技術を応用した製品で、
カット率はなんと90%。これ1枚で白内障や視力低下といったリスクの軽減をサポートしてくれる
⑥ 高級目薬「Vロートプレミアム」
1.現代人の疲れ目を科学し、その原因に多角的にアプローチ。国内最多の12有効成分配合
2.筋肉#へアプローチし、ピント調節機能を改善する成分、基準内最大量配合
3.涙へアプローチし、涙液保持機能を持つコンドロイチン硫酸エステルナトリウム配合
4.角膜へアプローチし、抗炎症効果機能を持つ3つの成分を配合
5.目が疲れてリフレッシュしたい時にうれしい、気持ちよいさし心地
⑦ グレープシードオイル
アルモソーレ グレープシードオイルは、
添加物一切なしの新鮮なブドウの種から抽出されています
コレステロール０％、ポリフェノールやオレイン酸、
ビタミンEも豊富で、今話題の超ヘルシーオイルです
さらっとしていて、油特有のにおいもなく、
加熱しても素材の味を変えない、
やさしいオイル
炒め物、揚げ物、またフォンデュ料理に最適です
健康を気遣う方にお使いいただきたい、プレミアムオイルです
⑧ ナボリンS
肩こり、腰痛は、肩や腰に過度な負担がかかって起こります
同じ姿勢を続けたり、
無理な姿勢をとることで、
肩や腰の筋肉が硬くなったり、
神経が傷ついて、コリや痛
みを起こすことがあります
ナボリンSには、
筋肉疲労に効果のあるビタミンB1、
血行不良を改善するビタミンE、
末梢神経のキズを修復する活性型ビタミンB12(メコバラミン)が含まれています
また、メコバラミンの働きを強化する葉酸も配合し、
“もんでも届かないコリ”として感じる肩こり、腰痛によく効きます
⑨ パナソニック「目もとエステ」
レビュー
私は万年クマ持ちでそれを治せれば
と思って購入したのだが実際使用してみるとスチームはあまり出ず、
しかも温度を「高」に設定するとやけどっぽい感じにすらなり、
結局クマも治らなかった
目のケアを目的とされる方は蒸しタオルを使った方がいいんじゃないかと思う
こういった意味では期待外れだったのだが、
夜眠るときに使うと振動のリズムと温かさが眠気を誘って非常に寝付きが良くなった。
そのため、目をいたわって使うというよりは、
夜眠るとき等にリラックスしたいという方におすすめだ
⑩ めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
働き続けた目を心地よい蒸気で温めるアイマスク
約40℃の心地よい蒸気が10分程度続き、大切な目と目元をやさしく包み込みます
それはまるで目の蒸気浴。一日の緊張感から解き放たれ、気分まで奥からじんわりほぐれていきます
袋を開けるだけで温まるので、いつでも使いたいときにすぐに使えます
●どんな姿勢でも使いやすい耳かけつき
●いつも清潔な使いきりタイプ
目や目のまわりに疾患、炎症、傷、腫れ、湿疹等の異常がある方は使用しないでください
引用元：実際に試してみた眼精疲労対策グッズ
引用元：目にいいグッズおすすめ５選・眼精疲労対策や眼病予防に