さとやんです。
今月から、夏から秋の季節にかわり、
涼しく過ごしやすくなってきましたね。
それに伴い、台風が発生していましたね。
また、天候も変わりやすく体調を崩しやすくなってしまう
季節でもあります。
この体調を崩しやすいのが、
「秋バテ」というものになります。
秋バテの原因となるのは、
自律神経の乱れによるものです。
自律神経って何??
自律神経は、自分自身で体をコントロールすることができない、
自動的に働く神経となります。
例えば、いつも自分で意識しなくても動かすことができる「心臓」や、
体温調節をする役割がある、「汗」
食べたものを、何もしなくても「胃」が消化してくれる。
こういった働きが、自律神経と呼ばれる働きとなります。
この自律神経ですが、
2種類あります。
「交感神経」と、「副交感神経」ですね。
交感神経と副交感神経
交感神経:活動時、緊張時、ストレス時に働く神経です。
副交感神経：休息時、リラックス時、睡眠時に働く神経です。
私ごとですが、自律神経がとても不安定になった時期がありまして、
その時に、探して購入したものがあります。
CDを購入後、iPodに入れて、
毎日の外出時に聞いたりすると、効果はそれほど実感はできなかったのですが、
静かなところで聞いていると、リラックスできました。
購入してよかったなと思えるCDでした。
もちろん、個人差はあります。
体の状態を教えてくれるアプリ
今、体の状態がどうなっているのか、
手軽に調べられるのであれば、調べてみたいと思われる方も
いらっしゃると思います。
とはいいましても、何でもかんでも調べられるわけではありませんが、
今、自分がどのくらいのストレス度、リラックスの傾向、お疲れ具合、
自分の自律神経のタイプを測定することができる
アプリがありますのでご紹介いたします。
「COCOLOLO」
です。
使用方法
アプリをダウンロード後、
どのように、ストレス度を測るのかといいますと、
スマホカメラに、約30秒間、指先を当てます。
これだけで、簡単にストレスチェックを行うことができ、
何度も行うことが可能です。
測定結果を記録することができ、カレンダー形式で記録されていきます。
これにより、何曜日が一番ストレスがかかっているのか、
先月と今月だと、どちらがストレスをかかっているのか。など
調べることが可能となります。
測定結果の信頼性ですが、
有名大学との共同研究を行っており(神戸大学など)
80%以上の相関を実現されています。
100%の信頼性があるわけではありませんが、
一つの健康チェックの方法としては、
いいアプリではないでしょうか。
使い方を紹介している動画がありましたので、
参考にしてみてください。
40万部突破！95％の人が効果を実感!!
聞くだけで自律神経が整うCDブック
寝る前に、付属しているCDの音楽を聞くと、
自律神経を整える働きがあります。
もし、自律神経失調症になってしまうととても大変なことになってしまうので、
日々のストレスや体の疲れなどをできる限り解消するようにしたいですね。
そうなってしまうと、心と体の両面からの治療が必要になってしまいます。