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ダイエットには相撲の四股踏み!股関節を柔らかくして下半身痩せを目指せ!

こんにちは、スマホクラブのまさとです。

色んなダイエット方法がありますが、
意外な方法がダイエットに良いと話題になっています。

■ダイエットには相撲の四股踏みが最高!
最近相撲の四股踏みがダイエットに良いと話題になっています。
四股を踏むことによってリンパの流れがよくなり、
下半身全体の筋肉やインナーマッスルのアップ、
股関節の柔軟性のアップ、
バランス感覚のアップ、
骨盤のゆがみとO脚の矯正、
ヒップアップなど
たくさんの効果があります。

ツイッターでも話題に!

お相撲さんは簡単にやってるように見えますよね!

腰痛に効くのは良いですね。

スクワットよりも良いとか四股凄いですね!

トリビアも凄いけどお相撲さんって昔から知っているんですよね!

お相撲さんは怪我をしないように
股関節が物凄く柔らかいのは知っていましたが
四股踏みも関連しているのは知りませんでした!

ということで四股踏みの正しいやり方を学び
本日からやってみてください。


まずは股割りの体勢を取ります。


次に足を引き寄せながら持ち上げます。


どの体勢でも止まれるように。


また股割りの体勢になります。


今度は逆に引き寄せます。


中心の筋肉を使ってください。

まとめると
・右に重心を寄せます
・左足が浮くまで体幹も重心も右へ
・右の足首、ひざ、股関節を一直線になるように
左足を上にあげる。
・2秒キープして股割りの体勢に戻る
・左も同じように
これを左右10回朝と夜にやりましょう。

始めたての頃はやはり足が開かないと思いますが
毎日やっていると段々と柔らかくなっていきます。

必要な道具がないので気軽に始めれるのが良いですよね。

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