あなたは、１日にどのくらいの時間
スマホを利用していますか？
１時間？２時間？
それとも寝る時間以外は、ほぼ使ってる？
スマホの使い過ぎは
身体へのある部分へ負担をかけています。
それは【首】です。
「首」に負担がかかると
頭痛や肩こり背中の痛みなど
様々な症状が出てきます。
画面を見る場合、下を向くと思いますが
長時間スマホをのぞき込むことで
「ストレートネック」の人が増えています。
ストレートネックとは
首の正常な湾曲が無くなった状態を言います。
特に女性は、男性に比べると
首の筋力が弱いため要注意です。
スマホをよく使う若い女性の半数以上が
ストレートネックではないかとも言われています。
・頭痛
・首・肩こり
・首の痛み
・自律神経失調症
・不眠症
・・・・・などなど
こんな症状が出ていませんか？
首には自律神経が通っているため
「うつ」と同じような症状が出ることも
あります。
ただ、ストレートネックが原因の場合
本来の「うつ」ではないので
当然、抗うつ薬は効きません。
そして、美容面では
首がたるみシワができやすく
さらにあごの部分のたるみも誘発して
二重アゴになってしまうということも・・・。
あと、スマホを使ってる人を見てると
猫背になってる人が多いですよね。
猫背も代謝を悪くして痩せにくい体質や
お腹まわりの筋肉が緩み
おなかポッコリになったりします。
猫背は、見た目的にもカッコよくないですよね。
男女問わず、背筋がピンとして
颯爽と歩いている人の方が断然ステキです！
ゲームやＬＩＮＥなど
ついつい長時間スマホを使ってしまいがちですが
自分の身体のためにも
・長時間のスマホは使わない
・休憩時間をとる
・猫背にならないようスマホの位置を出来るだけ
顔の高さにまで上げて使う
・首や肩のストレッチをする
など、日ごろからちょっとしたことを
心がけてみて下さい。
あと、タオル枕というものが良いみたいです。
（①～⑤までNAVERまとめ出典）
【注意】
・女性は、薄手のタオルを使って下さい。
・ストレッチ用として使って下さい。
・最初は１分～などから試してみて下さい。
・違和感があったらすぐにやめて下さい。
あくまでもやってみて気持ちが良いと
思う範囲で試してみて下さい。
タオルじゃなくて、ちゃんとした枕かいい～！
という女性にはこちらがオススメです。
そして、良い睡眠をとるためのこんな
高級めざまし時計がありました。
高いけど効果ありそうです。
（私も、ちょっと試してみたいかも・・ｗｗ）
by かしりか