サタデープラスで紹介！10秒でOKの【足指ダッシュ体操】とは？血流が悪いと出る症状と改善方法のまとめ
おはようございます。
スマクラのトレーズです。
今朝たまたまテレビを見ていたら
サタデープラスという番組で
10秒で出来る
血流アップの体操というのが
やっていました。
血流が悪いと
色々な病気にかかったり
冷え症になったりと
悪いことだらけ。
その血流を改善するのに
ある体操を10秒するだけで
血流がアップするとのことで
ちょっと簡単にまとめてみました。
血流が悪いと出る症状と改善方法とは？サタデープラスで放映されていた体操を試してみた
血流が悪いと、色々な症状を起こしますが
その原因を探ってみましょう。
■血流が悪い原因は？
血流が悪い場合の根本的な原因ですが
●心臓、血圧が低い
●血管が細い
●毛細血管が少なくなっている
●血液がドロドロで、流れが悪い
●赤血球(ヘモグロビン)の数が少ない
などの原因が挙げられます。
最初の心臓に問題がある場合は
心臓が病気であったり
生まれつきの先天性の場合もあります。
高血圧も問題ですが
極端な低血圧も病気の原因になります。
そして
血液がドロドロだと、血流が悪くなる原因に。
さらに、血管が細い場合や
毛細血管が少ない場合も
やはり血流が悪くなる原因になります。
不規則な生活をしていたり
過度のストレスを感じたりすると
毛細血管は、形が悪くなったり
数が少なくなったり
最終的には、毛細血管がなくなったり。
また、血流が悪い原因として
血管に漏れが出る可能性も。
血管は、少しずつ栄養などを
血管内に漏らしていきますが
これが多すぎると
血流が悪くなる原因に！
貧血の方も、要注意です！
貧血の場合は、
血中のヘモグロビンが少なくなっているので
体が酸欠状態になったり
ちょっとしたことで
立ちくらみが起きたりします。
血流が悪いことで起こる症状とは？
血流が悪い人に起こる症状としては
以下のものがあります。
●冷え症
●疲れやすい(疲労)
●乾燥肌(肌荒れ)
●倦怠感
●便秘
●皮膚のかゆみ
●食欲不振
●足の腫れ(私かも…？！)
●だるさが残る
●しびれが出る
●痛みや痙攣
血流が悪いと
全身に血液を送る量が十分で無い可能性があり
全身の細胞がエネルギー不足になります。
血流の改善方法
血流が悪い人は
生活習慣を見直すことから
始めると良いです。
血流を良くしたり
血液がドロドロにならないような
食事習慣にしたりなど
また、血液の50%は水分なので
血液をドロドロにしないようにするには
水分もしっかりと摂る必要があります。
サタデープラスで放映されていた血流アップ体操とは？
それでは、今朝みた
サタデープラスという番組で
紹介されていた
血流アップの体操について。
【足指ダッシュ体操】
１イスに深く腰掛ける
２転倒防止のため、肘掛けや座面などをしっかりと持つ
３かかとを上げ、つま先立ちになる
４太ももを大きく上げるように意識し、その場でダッシュ！
５ダッシュする時間は10秒！
これだけです。
椅子に座ったまま、ランニングをするイメージですね。
出来るだけ、素早く行うと
さらに効果がアップするんだとか。
父もこれを実践した所
腰痛が軽減して
すっと立ち上がれるようになった！と
喜んでました。
私も、座り仕事が多いというか
コタツに入りながら
PC作業をしているので
ふくらはぎがうっ血していますので
この体操をやってみました。
すぐに効果が出るのかは
個人差があるとは思いますが
血流がアップすると
冷え症も改善されるみたいですね。
■血流をアップするフルーツ
そして、番外編ですが。
同じく、サタデープラスの番組で
血流をアップするフルーツということで
みかんが紹介されてました。
ただ、食べ方にポイントがあり
通常は、皮をむいて食べますよね？
中には、薄皮もしっかりと剥いて
食べている方もいましたが
これはNGなんだそうです。
出来れば、皮ごと食べるのが
ポイントなんだとか。
そうはいっても
みかんの皮をそのまま食べるなんて
普通は無理ですよね？
そこで、テレビで紹介されていたのが
みかんの皮は、細く刻んで
散らし寿司に散らしたり
ナマスに加えたりとかしていました。
みかん農家さんの
毛細血管を調べる場面もありましたが
みなさん、若い頃の血管と
遜色ないとのことでした。
東京で行った検査では
ストレスを感じている方が多く
毛細血管が綺麗な方が少なかったんですが
みかんは、血流を良くするみたいですね。
ただ、みかんばかり食べるのは
流石に問題が出ると思うので
おやつ代わりに食べるのが
良いかな？と個人的には思います。
昔サタデープラスで
指ピーン体操というのも
放映されてましたが
今回のも、健康法として
覚えておくとよいかも知れません。
ツイッターでも話題沸騰中！
まるちゃんの足指ダッシュ体操は床に優しいソフトタッチ pic.twitter.com/xqRuwhwX5x
— ぷぁるしぇんこ (@dnplpdnplp) 2017年2月11日
すごくわかりやすいです！ｗ
【サタデープラス】血流アップに足指ダッシュ体操！肩まで10分風呂＆焼きみかん https://t.co/kaxGpBRWpU
— chico (@chicosunsun) 2017年2月11日
焼きミカンどうだろう？と正直思いました。(； ･`д･´)
足指ダッシュ体操💨 pic.twitter.com/lQnzfDDwJn
— れみこ🍊 (@rmtn_mr) 2017年2月11日
何だか楽しそう！ｗ
足指ダッシュ体操したら、何なの！？って母が起きてきた。ごめんなさい（笑）
— ゆゆこ (@blue_iline) 2017年2月10日
やる時を考えましょう！(笑)
足指ダッシュ体操、やったらすぐに体あったかくなってきた！！すごい！！#サタプラ
— ヒトミ(oﾟ3ﾟ)tA。浮上激低 (@runrunact01) 2017年2月10日
父も腰痛が改善されたそうな。
漢方で冷え症を治すのもありですね。
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個人的には、バブが好きですけども。ｗ
それでは
サタデープラスで紹介！
10秒でOKの【足指ダッシュ体操】とは？
血流が悪いと出る症状と改善方法のまとめ
ということで
簡単にまとめてみました。
冷え症の方には辛い季節。
改善の参考になりましたら、幸いです。
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スマクラのトレーズです。
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