スマホやパソコンが当たり前の時代だからこそ注意したい『VDT症候群』の予防方法

おはこんばんにちは　七宝です

近年、パソコンやスマートフォンを所持・携帯し

仕事や授業で使っている人がほとんどではないでしょうか？

もちろん、スマートフォンを個人契約で所持していて

日中ずっと使っている人もたくさんいると思います。

 

そういった現代だからこそ、気を付けたい病気があります

その名も『VDT症候群』と言います。

カッコいいネーミングかもしれないけど、症状は凄く危険！

 

症状を見る前に、VDT症候群ってそもそもなんの略称よ？と疑問に思う人がいると思うので

まずはそっちから

VDT症候群とは、『ビジュアル・ディスプレー・ターミナル』の頭文字を取った名称で

パソコンやスマートフォンなどのIT機器で罹る症状から

「IT眼症」・「テクノストレス眼症」とも表現され、現代病のひとつとも言える病気です。

 

「症候群」ってついていますが、れっきとした病気ですからね！

VDT症候群はパソコン・スマートフォン・タブレットなどの電子機器の画面を長時間見続けることによって

起こる症状の総称です。

 

最初に症状が出る部位が「目」で、

その後、首や肩など体のあちこちに症状が出始め

悪化の一途を辿ると、精神面にも症状が出始めるようになります

VDT症候群の主な症状をまとめてみると

目の症状

• 眼精疲労
• 視力低下
• 目のかすむ
• 物がぼやけて見える
• ドライアイ
• 目が痛みをもつ
• 目が充血する

身体の症状

• 頭痛
• 肩こり
• 首から肩が痛む
• 背中や腰が痛む
• 手足がしびれる
• 吐き気
• 倦怠（けんたい）感

精神的な症状

• イライラする
• 不安感
• 気分が落ち込む
• 理由もないのに悲しくなる
• 何をするのもおっくうになる
• 集中力や行動力がなくなる
• 不眠
• うつ病

一覧にするだけでもこれだけの症状が確認されています。

パソコンやスマートフォンを長時間見続けた時の症状と変わらないというのが

この症状の恐ろしい所です。

最初は肩こりがひどかったり、目がかすむ

ドライアイが進行してるなーと自覚した後、このような症状を放置していると

後で大変なことになります。

 

一度自律神経が乱れてしまうと、自律神経を以前の正常な状態に戻すのに

簡単に・すぐに戻らないので、自律神経を乱さないように気を付けましょう。

 

じゃあVDT症候群に罹らないようにするにはどうすればいいの？と思うかと思います。

VDT症候群の対策方法とは

• 目の乾きや不快感を抑えるために、こまめに目薬をさす
• 適度に休憩をとる
• 軽いストレッチ
• 血行を良くするビタミンEや筋肉の働きを促進するカリウム、マグネシウム、
  カルシウムをとるようにする。
• 夜何時以降はパソコンやスマートフォンを使わないと
  自己ルールを作る
• パソコンやスマートフォンを使う際に、30分毎に15秒ほど
  目を休めたり、液晶から視線を外す休息時間を作る
• ブルーライトカットレンズを導入する

 

現代病の一つとも言えるVDT症候群ですが

しっかり対策を取れば、VDT症候群に罹らずに

パソコンやスマートフォンとも付き合っていけるはずです

 

 

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ブルーライトのカット率は高ければ高い方がいいのですが、眼鏡屋に行くのが恥ずかしい
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私が個人的にさしたことがある目薬 2選です

上のサンテPCは、あまり効かなかった記憶しかないです

と言うのも、眼精疲労よりもドライアイのほうがひどくて

効いてるって実感がなかったんです

下のロートクールはその名の通り、点眼した後スーッとする目薬なんですが

スースーする度合いが強い気がします。

以上、軽い目薬使用感でした