ながら運動が痩せる理由とは？おすすめのダイエット器具と減肥茶はこれだ！半年で10kg痩せた理由…
おはようございます。
スマクラのトレーズです。
仕事に忙しくしていながらの
ダイエットに挑戦し
無事半年で10kg痩せることが
出来ました。
痩せた秘密は
実はオーソドックスな方法。
特別に●●ダイエットという
方法を取らず
人間本来の仕組みをベースに
頑張った結果でした。
●●だけで痩せる！とか
●●なしで痩せる！とか
こういうタイプのダイエットは
結局結果が出ないうちに
終わってしまったり
それもそのはず
●●なしで痩せるとか
甘えている間は
まだ本格的にダイエットを
考えていないからです。
楽な方法で痩せようと
考えている時点で
リバウンドなどの
恐怖が待ち構えています。
私が実践したダイエット方法は
●●なしとか
●●だけとか
そんな魅力的な言葉は
使いません。
でも毎日コツコツ続ければ
絶対に痩せます。
ということで
私が半年間で
10kg痩せた方法をご紹介！
期待しないで見て下さいね。ｗ
ながら運動が痩せる理由とは？おすすめのダイエット器具と減肥茶はこれだ！
漢方屋さんが創ったダイエットサポートティー 七美茶 （30包）
それでは
私が痩せた理由が何かと言いますと
ながらダイエットをしたからです。
ながらダイエットと言うのは
●●をしながら
運動をするというもの。
好きな映画でもドラマでも
アニメでも
好きな動画を見ながら
ダイエットをする方法です。
当然運動だけでなく
食事制限も付いては来ますが
基本的には
運動は全てながらで行いました。
急激に体重が減ることは
ありませんでしたが
毎日コツコツ続けることで
もっと言えば
フリースタイルで
ストレスなしで
続けた結果。
半年で10kg痩せることが
出来たんですね。
太っているから
運動が出来ないと
思う方もいらっしゃるかも
しれません。
でも実は
体重を減らすには
太っている方の方が
減らしやすいんです。
例えば80kgの人が
70kgまで落とすのは
割と簡単です。
でも50kgの人が
40kgまで落とすとなると
かなり大変なんですね。
水泳とか散歩とか
どの運動も
ある程度太っている人の方が
体重を落としやすいんです。
10kg痩せると
お腹のぽっこりもなくなり
体が何だか軽くなる気がします。
まだ体重を落としている
最中ではありますが
半年間頑張って
10kg落とした方法は
どの体重でも使える方法なんです。
では、ながら運動は
実際にどんな感じで
行えば良いのかを
以下にご紹介します。
●痩せる仕組み？
痩せる仕組みは
実はいたって単純です。
摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回れば
すこしずつでも
確実に痩せていきます。
最近糖質制限ダイエットが
流行っていますが
糖質をカットしすぎたりすると
最悪死に至ることもある
私からすれば
恐怖のダイエット方法です。
それに糖質を元に戻すだけで
リバウンドの危険もありますし
やはり痩せるには
毎日コツコツと
食事制限と運動を続けるのが
ベストだと思います。
楽な方に逃げて
精神まで肥満しないように
ここは一度
渇を入れましょう！
●クロスバイクを使う！
ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付き
クロスバイクでは
余りお尻が痛くなることは
ありませんが
人によっては
痛くなる！という場合は
カバーを付けると
痛みが軽減！
ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク・自転車用 クッション サドルカバー
ながら運動は
有酸素運動の一種です。
ですので
きつい運動を続けるのではなく
ゆるい運動を
長時間続けるのがポイントになります。
目安として
20分以上毎日続けてみましょう。
その日の体調によって
60分とか
慣れれば簡単に続けることが出来ます。
ただ、バイクをこぎ続けるだけだと
途中で飽きてしまいますよね？
そこでながら運動というわけです。
映画やドラマを見ながら
そちらに意識を集中し
ドラマを終えた後に
バイクのメーターを見たら
60分漕いでたよ！
これが理想のながら運動になります。
私はパソコンの画面を使い
近くにマットを敷き
そこにクロスバイクを置いて
画面を見ながら運動をしています。
ただ、ドラマとか映画を
DVDなどで見る場合は
いちいち取り出したりするのが
面倒ですよね？
ですので
ながら運動をするなら
アマゾンプライムもおすすめです。
年会費5000円くらいで
利用できる上に
割と新しめの動画が
期間中追加料金なしで
見ることが出来ます。
年会費の他にも
お金がかかる動画もありますが
基本的には無料で
見ることが出来ます。
これがあると
毎日続きを見るのも
ボタンひとつでOKですし
好きなドラマや映画がなくても
これ人気があるみたい。
と探す楽しみもあります。
アマゾンプライムを
始めたい方はこちらから。
これでながら運動も
楽しみながら
ついつい時間を忘れて
漕げちゃいますね。
●筋トレはこれ一つでOK!
後は筋トレも必要ですが
こちらは寝る前に
スリムローラーがおすすめになります。
スリムローラーとは
転がして行う筋トレで
動画を見た方が早いと思いますので
そちらもご紹介しますと。
こちらは体幹を鍛えたり
腕や腹筋を鍛えるのに
非常に便利なアイテムです。
お腹のぽっこりの解消や
お腹のくびれを出したい場合も
一日に1分～3分やるだけで
効果が出ます。
値段も安めで
場所も取らないので
一家に一台あると良いですね。
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
上級者になると
立って行う人もいます。
我が家でも弟が
立ってやってましたね。
初心者は膝を付けてもOKなので
ぜひ毎晩の筋トレメニューに
加えてみて下さい。
最初のうちは
筋肉痛になるかもしれませんが
筋肉痛になるということは
効いている証拠でもあります。
有酸素運動で
時間を取る分
筋トレは短時間で
済ませてしまいましょう！
●減肥茶も併用すると？
漢方屋さんが創ったダイエットサポートティー 七美茶 （30包）
こちらの七美茶は
便秘解消に一押しの
お茶になります。
楽天とアマゾンで
販売されていますが
アマゾンで買うと
レビューを書いて
メールを送るだけで
プレゼントがもらえたりすることも。
年中やってるのかどうかは
定かではないですが
私はアマゾンで購入して
レビューを書いて
10包みの七美茶と
和菓子をいただけました。
こんな感じに届きました。
和菓子は芋かりんとうで
なかなか憎いチョイスだなと
思いました。(笑)
このお茶のすごい所は
お腹が痛くならずに
便通が改善される点です。
飲みすぎると
お腹がゆるくなる人もいますが
基本的には
お腹が痛くなりづらいです。
以前飲んだお茶は
上海倶楽部という
お茶でしたが
お腹がキリキリ痛んで
しかも便通も良くならず
失敗したなぁと思いましたね。
便秘がちだった私が
毎日便通があるというのは
嬉しい限り。
アマゾンでも
レビュー評価が高いですが
このお茶は
便秘解消にぜひおすすめです。
便秘が解消されただけでは
痩せることは出来ません。
でも体内の老廃物が
体外に出て行くこと自体は
ダイエットにおいても
健康面でもプラスです。
他にもお茶は色々ありますが
5種類ほど試した中で
一番効果がありました。
ダイエットでなくても
最近便秘がちで
ぽっこりお腹が気になる！
と言う方にもおすすめです。
それでは
ながら運動が痩せる理由とは？おすすめのダイエット器具と減肥茶はこれだ！半年で10kg痩せた理由…
ということで
簡単にご紹介してみました。
ダイエットを始めるのに
どんな器具が有効なの？と
迷った時の参考になりましたら幸いです。(*´ω｀*)
起業の参考になるメルマガをご紹介！
スマクラのトレーズです。
現在は、ビジネスで稼げるように切磋琢磨中！
御手洗さんは、起業独立を目指す方にブログやメルマガを活用したビジネスをお届けしてくれています。
一日中家族と一緒にいる生活を満喫してみませんか？
好きな事や得意な事をデジタルコンテンツとして無料公開されているので、起業に興味がある方は参考にされて下さい。
無料でメルマガ読んでみる？
関連記事はこちらから。
楽しくダイエットを成功させるなら？クロスバイクと七美茶で8kg以上減量した結果…
グレープフルーツは臭いを嗅ぐだけでダイエット効果あり！？ダイエットの方法と効能のまとめ
お正月太りを解消するなら？無料アプリとセットで楽しくダイエット5選！
この記事へのコメントはありません。