クリスマス・年末年始に太らない！コーヒーダイエット成果をあげる2つのポイントとは？

2015.11.29

ネットで話題

12月になると忘年会やクリスマス、
さらには年末年始で実家に帰省したり、

親しい仲間との飲み会やパーティがあって、
美味しい食事やお酒の機会が増えますよね。

こんにちは、スマクラ☆さとうじゅんこです。

クリスマス・年末年始に太らない！コーヒーダイエット成果をあげる2つのポイントとは？

美味しくて楽しい時間を過ごせるのは、
嬉しいことだけど．．．

嬉しくないのは、油断してるとすぐに
体重が増えちゃうこと。

10代とか20代の若い世代なら、
普通の生活に戻ると代謝が良くて、

あっという間に戻ることがあったりも
するけれど．．．。

30、40、50代と年齢を重ねるごとに、
代謝が落ちて、増えてしまった体重は
なかなか減らせない。

そんな状態に陥らないために、
簡単にできるダイエットのポイントを
お伝えします。

ダイエットっていうとつらいもの。
っていうイメージがありませんか？

今はジョギングブームになっていて、
おしゃれなウエアを着て、颯爽と
街をジョギングする人もいますが．．．

そもそも運動があまり好きじゃなくて、
食べることが大好きで、

体重が増えてしまった人にとっては、
ジョギングなんてつらいもの以外、
なにものでもなかったりして。

さらに、好きなものを我慢して、
食事制限をするのもつらいこと。

こうやって書いていても、
ダイエットってできることなら、
避けて通りたいなって思っちゃいます。

だからこそ、太らないような生活を
習慣にすることが一番いいんです。

って、そんな生活ができれば、
ダイエットしなきゃって思ったりしないよ～って
いう声も聞こえてきそうです。

そこで．．．今回紹介するダイエットは、
無理なく毎日習慣にして「コーヒーを飲む」
ということ。

これなら今すぐ始められそうですよね？

コーヒーダイエットの効果とは？

コーヒーダイエットが良い理由は、
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」という
成分に秘密があります。

この「クロロゲン酸」はワインにも多く含まれている
ポリフェノールの一種で、脂肪の蓄積を予防しながら、
燃焼にも働きかけてくれて、ダイエットに効果を発揮します。

さらにカフェインの利尿作用もあるので、
むくみの解消にも役立ちます。

カフェインは交感神経を刺激して、代謝を促す効果が
あるので自然と痩せやすい体質を手に入れることが
期待されます。

コーヒーダイエットで大切な２つのポイントは？

効果の高いコーヒーですが、
飲む時に注意しなくてはいけないことが、

２つあるのでしっかりポイントを押さえておきましょう。

(1)ダイエット効果を長く得るためにも、
コーヒーを継続して飲むこと。

(2)運動効率と代謝をあげるために、
運動する30分前に飲むことでより効果的に。

コーヒーダイエットの注意点は？

(1)飲み過ぎはカフェインの過剰摂取となるので、
1日に4杯程度を目安にしましょう。

(2)カフェインには交感神経を刺激する作用があり、
眠りを妨げることがあるので寝る前の飲料は
避けましょう。

出勤時や家事など体を動かす前にコーヒーを飲むと、
脂肪分解と燃焼が高まります。

普段の生活をしているだけなのに痩せ体質を
手に入れられるコーヒーダイエット。

実はブームとなっているあるものを一緒に
摂ることで、さらなる痩せ体質を手に入れられると
いう情報を耳にしました。

それは「ココナツオイル」

ココナツオイルの驚異の役割とは？

ココナツオイルの主成分「中鎖脂肪酸」
「中鎖脂肪酸」を摂ると、脳にエネルギー源を

供給するために肝臓で作られる物質「ケトン体」が
合成されます。

この「ケトン体」には脳を刺激して糖質への
欲求を抑える働きがあるそうです。

体にとって余分な糖は脂肪として蓄積されるので、
ココナツオイルを摂ることで無理なく糖質を減らし、
痩せ体質に近づくことができるのです。

ココナツオイルの効率的な摂り方は？

ココナツオイルを摂ってから体内で
ケトン体が合成されるまでに、3～4時間かかります。

昼食や夕食前にケトン体の効果が働くように、
朝や遅くとも昼食時に摂ることをオススメします。

コーヒーを飲む時にココナツオイルを
組み合わせることで、さらなるダイエット効果が
期待されます。

液体と混ぜて摂ることで吸収が良くなります。
ココナツオイルとコーヒーをしっかりと
ミキサーやマイボトルでしっかりシェイクすると、

クリーミーでコクのあるココナツオイルコーヒーができあがり、
満足感を得ることができます。

ただし、ダイエットに役立つとはいえ、
ココナツオイルは他の油と同様、1ｇあたり約9kcalの
熱量があるので、摂り過ぎには注意です。

サプリメントのようにプラスするのではなく、
他の油と置き換えて使うように気をつけましょう。

体内でケトン体が利用できるようになるには、
2～3日、遅いと1週間はかかるそうです。

まずは1週間、ポイントを押さえて、
コーヒーダイエットを今日から始めてみませんか？

ツイッターにもコーヒーダイエットについての声が

コーヒーダイエットを試し2週間で5kg減量！？ #honma

— ホンマでっかTV_bot (@honmaTV_bot) 2015, 11月 29

2週間で5kgはすごいですね。

☆コーヒーダイエット☆ 【砂糖は入れない】コーヒーに砂糖を入れるのはダイエット向きとは言えません。カロリーもそうですが、砂糖は体を冷やし、太りやすい体質へと導いてしまう食材のため、ダイエット目的でコーヒーを飲むのであれば、ここは我慢しましょう！

— ダイエットで女子力アップ！！！ (@diet2390) 2015, 11月 29