夏バテ予防に食べたい！ニラを使ったスタミナレシピを4選してご紹介！
こんにちは。
スマクラのトレーズです。
最近蒸し暑いですね。
北海道も雨ばかりで
本当は梅雨がないはずなのに
やっぱり異常気象ですね。
暑い夏には
素麺や冷麦など
さっぱりと冷たい料理も
食べたくなります。
ですが、体を冷やす物ばかり
食べていると
基礎代謝も落ちますし
疲労が取りきれないことも
あると思います。
そこで
夏ばて予防にぴったりの
ニラを使った
スタミナ料理をご紹介します。
夏バテ予防に食べたい！ニラを使ったスタミナレシピを4選してご紹介！
にらのシーズンはもう終わりかけですが
最近は、ようやく
ニラも安くスーパーに並ぶようになり
食べる機会も増えました。
スタミナが付くのももちろんですが
肉や卵と相性が良いので
色々レシピを試せるのも
素敵な所ですね。
以下に、ニラを使ったスタミナ料理を
4選してご紹介していきます。
●にらがたっぷり入った、夏におすすめのスタミナ餃子！
材料：（4人分) 所要時間：30分
| 餃子の皮 … 40枚 | ひき肉 … 100g | キャベツ … 150g |
| にら … 1/2束 | ネギのみじん切り … 1/2本分 | 生姜のみじん切り … 1かけ |
| 片栗粉 … 大1 | 醤油 … 大1 | 酒 … 大1 |
| 塩 … 小1 | ごま油 … 小2 | ラー油や酢醤油 … 適量 |
詳しい作り方は【初心者でも安心！Torezuの簡単＆本格的なレシピ】から。
餃子にニラを加えただけの簡単レシピですが
たっぷりのニラが入るので
夏バテ予防にもなります。
ちなみに、我が家で
酢醤油を作る時には
寿司酢：めんつゆを1：1で混ぜ合わせて作っています。
楽天レシピさんでもご紹介しています。
にらがたっぷり入った、夏におすすめのスタミナ餃子！も
よろしくお願いします！
●豚バラ肉のニラもやしのスタミナ！甘味噌炒め★
材料：(4人分) 所要時間：約10分
| 豚バラ肉の薄切り…400gほど | にら…3把ほど | もやし…1袋 |
| 生姜…1かけ | にんにく…1～2片 | |
| ★調味料 | ||
| 砂糖…大1.5 | 味噌…大3～4 | 醤油…大1 |
| お酒…大1 | ||
詳しい作り方は【初心者でも安心！Torezuの簡単＆本格的なレシピ】から。
手軽にぱぱっと作れるので、人気のレシピです。
生姜とにんにくを入れることで
更にスタミナが付きそうな料理になっています。
調味料は甘味噌仕立てで
こちらも簡単に揃うものばかりですね。
甘味噌をにら、香味野菜など
ちょっとした中華の代わりにもおすすめです。
楽天レシピさんでもご紹介しています。
豚バラ肉のニラもやしのスタミナ！甘味噌炒め★も
よろしくお願いします！
●温泉卵乗せ！にらと牛肉のがっつりスタミナ丼！
材料：(4人分) 所要時間：約10分
| 白飯…丼4杯 | にら…400g | 牛肉…200g |
| 生姜…1かけ | 卵…4個 | |
| ★調味料 | ||
| 砂糖…大1/2 | ウェイパー…大1/2 | オイスターソース…大1～2 |
| 豆板醤…小2 | ||
詳しい作り方は【初心者でも安心！Torezuの簡単＆本格的なレシピ】から。
温泉卵をレンジで作るタイプの丼ものです。
牛肉は安い肉でも十分美味しいです。
にらと牛肉に生姜を効かせ
豆板醤で、少しピリ辛にしています。
中華風の丼ものですが
簡単に作れますので
ぜひ試してみて下さい。
楽天レシピさんでもご紹介しています。
温泉卵乗せ！にらと牛肉のがっつりスタミナ丼！も
よろしくお願いします！
●メイン3つで作れる！ニラと牛肉のスタミナ温玉丼！
材料：(4人分) 所要時間:10分ほど
| ご飯…丼4杯 | ニラ…400g | 牛バラ肉…200～250g |
| 卵…4個 | 砂糖…大1 | みりん…大1 |
| 醤油…大1 | オイスターソース…大2 |
詳しい作り方は【初心者でも安心！Torezuの簡単＆本格的なレシピ】から。
こちらのレシピでは
メインの食材がニラと牛肉、卵だけのお手軽丼です。
オイスターソースが味の決め手で
砂糖醤油にアクセントを加えています。
にらの大量消費メニューとしてもおすすめなので
上記のスタミナ丼とお好きな方を選んで
作ってみて下さい。
楽天レシピさんでもご紹介しています。
メイン3つで作れる！ニラと牛肉のスタミナ温玉丼！も
よろしくお願いします！
●ツイッターではどんなニラ料理が人気？
【きょうの料理ビギナーズレシピ】「豚のにらキムチ焼き」人気の豚キムチと定番のしょうが焼きとが合体したスーパーレシピ。にらの香りもプラスして、食欲アップ間違いなしです。 https://t.co/AHcfZTY5SS
#レシピ #minkyou— みんなのきょうの料理 (@m_kyounoryouri) 2018年6月18日
豚ニラキムチ！美味しそう！ｗ
にらが主役の和風あんかけ焼きそばの人気レシピ・作り方 | 素人の味から今日で卒業、家庭で作れるプロの絶品レシピ！ ゼクシィキッチンでかんたん・おいしい https://t.co/CfmGZBeoYV
— 槍衣七五三太 (@yarii_753) 2018年5月29日
あんかけ焼きそばも良いですね！
【にらレバいため】中国東北地方の貴族生まれ、その美しさでも人気を呼んだ王馬熙純氏によるレシピです。 https://t.co/VShGas9CiI
#レシピ #minkyou— みんなのきょうの料理 (@m_kyounoryouri) 2016年10月16日
ニラレバ実は苦手です…(^_^;)
ふわふわ卵のポイントは、先に卵を炒めること！！
今日の人気レシピはコレ！にら玉レシピ→ https://t.co/vowxP0nWZo pic.twitter.com/UGe1Aq0OQQ
— ボブとアンジー（レシピ） (@recipe_boban) 2016年2月23日
王道のニラ玉レシピ！ｗ
「今晩ごはんです☆」
余り物のにらでチヂミ！そして今春人気急上昇の新玉レンチン！みんな何個もペロリ♪食べちゃうけど、よくよく考えると…凄いねwww☆チヂミレシピはこちら↓http://t.co/yTjGVvLNie #レシピ #料理 pic.twitter.com/a9jpQHXj3e— まいにちごはん☆ (@yumyumyumy1) 2015年4月25日
ニラのチヂミも美味しいですよね。
それでは
夏バテ予防に食べたい！ニラを使ったスタミナレシピを4選してご紹介！
ということで
簡単にご紹介してみました。
ニラを使った料理は
匂いが気になるものの
スタミナを付けたいなら
夏場に積極的に取りたい野菜です。
ご飯をしっかりと食べて
夏バテ予防もしっかりして下さい。
レシピが参考になりましたら、幸いです。(*´∀｀)
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