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スマホクラブ

おすすめ筋トレ管理アプリ3選!短期間、自宅で目指せ細マッチョ

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こんにちは、のびのぶたです。

最近運動不足だし、
このままではヒョロヒョロの男になってしまう。

そうだ!自宅で筋トレをはじめよう。
目指せ細マッチョ!

と思っても、なかなか続かないのが悲しい現実。

そんなあなたに(間違いなく自分にも)
オススメなのが筋トレのアプリ!

 

 

 

自宅でひとり孤独に筋トレを始めた場合、
最大の敵となるのは怠慢なのです。

それに、筋トレってなんとなく雰囲気で
やってしまいがちなんですが、
正しく行わないと効果もでにくいんですよね。

そればかりか、怪我しちゃったり、
変に体を痛めちゃったら嫌。

筋トレは、正しい姿勢や、やり方で、
そしてペースを守りながら鍛えることが、
一番大事なのです。

だから正しい筋トレ方法を教えてくれたり、
トレーニングを継続するための手伝いを
アプリがしてくれたら、
さぼることなく筋トレも毎日続くハズ!

アプリを入手して、はりきって筋トレをして、
そしてさっさとモテる体を手に入れましょう♪
 

 

自分自身に薦めたい筋トレおすすめアプリ

 

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筋トレのアプリは、目的別(鍛えたい部分)に
それぞれ用意されているものがたくさんあります。

たとえば

・腹筋を割るための腹筋アプリ
・脚を鍛えるアプリ
・上半身を鍛えるため、腕立て伏せを管理をするアプリ

などなど、
それこそ無数にありますが、
どれかひとつのアプリだけを使って
体の一部分だけを鍛えることは
非常に効率が悪いです。

全体的にバランスよく強化していくことが、
より早く効果を出すコツ。

バランスよく鍛えていくようにしましょう!

 

シックスパックを手に入れる

 

Runtastic Six Pack

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見事に割れた腹筋、シックスパックは
男なら誰もが憧れるところでしょう。

この「Runtastic Six Pack」というアプリは、
腹筋を集中的に鍛えるためのアプリ。

腹筋や体幹を、自宅でのトレーニングで
しっかり鍛えられるので、
しまりのないお腹とはさようなら♪

割れた腹筋(シックスパック)を目指す
筋トレアプリです。

インストールはコチラ
Runtastic Six Pack(iPhone)
Runtastic Six Pack(Android)

 

脚を鍛えるのは筋トレの基本

 

脚のワークアウトとエクササイズ

screen520x924

太ももは人間の体の中で一番筋肉の多いところ。

ここを鍛えれば、脂肪燃焼効率が何倍にも上がりますし、
痩せる体質をつくるなら、スクワットが効率的!

腹筋500回とスクワット15回が同じ効果
と言われているぐらいですからね。

カレンダーのアラート機能がついているので、
筋トレをし忘れることがありませんし、
適切なトレーニングを選択できるのが便利です。

インストールはコチラ
脚のワークアウトとエクササイズ(iPhone)
脚のワークアウトとエクササイズ(Android)

 

ムキムキの腕は男らしさの象徴

 

Runtastic Push-Ups

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上半身を鍛える
基本となるトレーニングといえば、
なんといっても腕立て伏せ。

腕立て伏せの回数を
カウントしてくれるアプリなんですが、
そんじょそこらのアプリとは
格段に違っているのです。

というのも、途中で休んでいると
アプリの鬼コーチから声がかかりますw

これなら続きそうですよね。

腕立て伏せで上腕三頭筋を鍛え、
短期間で男らしい腕を手に入れましょう!

インストールはコチラ
Runtastic Push-Ups(iPhone)
Runtastic Push-Ups(Android)

 

アプリをインストールしたら、目標を明確に

 

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目標のない筋トレは楽しはずがありません。

苦労の後に楽しいことが待っていれば、
自然と筋トレのモチベーションが上がりますし、
毎日続けることができるハズです。

だから、
この人みたいな筋肉になりたいなー。
という写真を部屋に貼っておきましょう。

毎日その写真を見ることで、目指す姿がイメージできるので、
自然ととやる気を出すことができます。

筋トレを続けるうちに、
その写真にだんだん近づいてきたら・・・
筋トレが楽しくて仕方なくなります。

 

一人でトレーニングに励むのは大変

 

自宅で一人、筋トレをするというのは、
まさに自分との戦い。

地道なことだし、
続けることって結構難しいんです。

でも、アプリを通じて情報を共有すると
モチベーションも上がってきますし、
友だちと一緒に競い合って鍛える、
という使い方もできますよね。

サボらず諦めず楽しく筋トレに取り組めるよう、
アプリを上手に活用してみてください。


◎ わかりやすい体幹トレーニングの方法

 

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