おすすめ筋トレ管理アプリ3選!短期間、自宅で目指せ細マッチョ

 

こんにちは、のびのぶたです。

最近運動不足だし、
このままではヒョロヒョロの男になってしまう。

そうだ！自宅で筋トレをはじめよう。
目指せ細マッチョ！

と思っても、なかなか続かないのが悲しい現実。

そんなあなたに（間違いなく自分にも）
オススメなのが筋トレのアプリ！

 

このアプリ、習慣づけを助けてくれるんだけど、筋トレとかは割と続く。語学も続く。でも読書が続かない。昔は山ほど本読んでたのに何故。

— かなってぃ (@Kanaske_) 2016年3月22日

 

筋トレのアプリ入れといたら今日のノルマの回数が永遠と出て来て草生える。でも続かない人はこーゆーのいいよね(￣▽￣)

— K.O.H☠佐武Family (@koh_uki) 2014年3月25日

 

自宅でひとり孤独に筋トレを始めた場合、
最大の敵となるのは怠慢なのです。

それに、筋トレってなんとなく雰囲気で
やってしまいがちなんですが、
正しく行わないと効果もでにくいんですよね。

そればかりか、怪我しちゃったり、
変に体を痛めちゃったら嫌。

筋トレは、正しい姿勢や、やり方で、
そしてペースを守りながら鍛えることが、
一番大事なのです。

だから正しい筋トレ方法を教えてくれたり、
トレーニングを継続するための手伝いを
アプリがしてくれたら、
さぼることなく筋トレも毎日続くハズ！

アプリを入手して、はりきって筋トレをして、
そしてさっさとモテる体を手に入れましょう♪
 

 

自分自身に薦めたい筋トレおすすめアプリ

 

筋トレのアプリは、目的別（鍛えたい部分）に
それぞれ用意されているものがたくさんあります。

たとえば

・腹筋を割るための腹筋アプリ
・脚を鍛えるアプリ
・上半身を鍛えるため、腕立て伏せを管理をするアプリ

などなど、
それこそ無数にありますが、
どれかひとつのアプリだけを使って
体の一部分だけを鍛えることは
非常に効率が悪いです。

全体的にバランスよく強化していくことが、
より早く効果を出すコツ。

バランスよく鍛えていくようにしましょう！

 

シックスパックを手に入れる

 

Runtastic Six Pack

見事に割れた腹筋、シックスパックは
男なら誰もが憧れるところでしょう。

この「Runtastic Six Pack」というアプリは、
腹筋を集中的に鍛えるためのアプリ。

腹筋や体幹を、自宅でのトレーニングで
しっかり鍛えられるので、
しまりのないお腹とはさようなら♪

割れた腹筋（シックスパック）を目指す
筋トレアプリです。

インストールはコチラ
→Runtastic Six Pack（iPhone）
→Runtastic Six Pack（Android）

 

脚を鍛えるのは筋トレの基本

 

脚のワークアウトとエクササイズ

太ももは人間の体の中で一番筋肉の多いところ。

ここを鍛えれば、脂肪燃焼効率が何倍にも上がりますし、
痩せる体質をつくるなら、スクワットが効率的！

腹筋500回とスクワット15回が同じ効果
と言われているぐらいですからね。

カレンダーのアラート機能がついているので、
筋トレをし忘れることがありませんし、
適切なトレーニングを選択できるのが便利です。

インストールはコチラ
→脚のワークアウトとエクササイズ（iPhone）
→脚のワークアウトとエクササイズ（Android）

 

ムキムキの腕は男らしさの象徴

 

Runtastic Push-Ups

上半身を鍛える
基本となるトレーニングといえば、
なんといっても腕立て伏せ。

腕立て伏せの回数を
カウントしてくれるアプリなんですが、
そんじょそこらのアプリとは
格段に違っているのです。

というのも、途中で休んでいると
アプリの鬼コーチから声がかかりますｗ

これなら続きそうですよね。

腕立て伏せで上腕三頭筋を鍛え、
短期間で男らしい腕を手に入れましょう！

インストールはコチラ
→Runtastic Push-Ups（iPhone）
→Runtastic Push-Ups（Android）

 

アプリをインストールしたら、目標を明確に

 

目標のない筋トレは楽しはずがありません。

苦労の後に楽しいことが待っていれば、
自然と筋トレのモチベーションが上がりますし、
毎日続けることができるハズです。

だから、
この人みたいな筋肉になりたいなー。
という写真を部屋に貼っておきましょう。

毎日その写真を見ることで、目指す姿がイメージできるので、
自然ととやる気を出すことができます。

筋トレを続けるうちに、
その写真にだんだん近づいてきたら・・・
筋トレが楽しくて仕方なくなります。

 

一人でトレーニングに励むのは大変

 

自宅で一人、筋トレをするというのは、
まさに自分との戦い。

地道なことだし、
続けることって結構難しいんです。

でも、アプリを通じて情報を共有すると
モチベーションも上がってきますし、
友だちと一緒に競い合って鍛える、
という使い方もできますよね。

サボらず諦めず楽しく筋トレに取り組めるよう、
アプリを上手に活用してみてください。

◎ わかりやすい体幹トレーニングの方法