iPhoneブルーライトの悪影響を防げ！ワンタッチで健康を守る方法

2017.05.26

スマホ裏技など

こんにちは。スマホクラブのころりんこです。

「寝る前にちょっとスマホをいじるつもりが、
のめり込んでそのまま眠れなくなってしまった・・・」

そんな経験がある方は、少なくないはず。

むしろ、習慣になり、いつものことだと甘く見ていると・・・

かなり危険！です。

そもそも、ブルーライトって？

「光」と一口に言っても、その波長によって様々な種類があります。
紫外線や赤外線のような目に見えない光に対して、
人間が目で見ることができる光を「可視光線」と言います。

ブルーライトは、その「可視光線」の中でも、最も「紫外線」に近い光です。
（あの、日焼けやシミ、シワの原因にもなる「紫外線」に近いの？！と、私はビビりました・・・）

しかもブルーライトは人間が触れる可視光線の中では
最もエネルギーの強い光だともいわれているのだとか。

ブルーライトで、健康にこんな悪影響が？！

ブルーライトが体に及ぼす悪影響として、以下のようなことが言われています。

1.目を疲れさせる

長時間見続けると、顔面の三叉神経が刺激・圧迫されるために
「目に強い痛みが走る」、
「目の裏がズキズキするような感覚に襲われる」
という辛い症状を引き起こすこともあります。

2.肩こりを引き起こす

ブルーライトはとても刺激の強い光です。
そのため、見ているとチラつき・まぶしさを感じることがあります。
すると、目は瞳孔を縮めるために、目の筋肉を駆使。
そのために、目の痛み、眼精疲労のみならず
肩凝りや首の凝りなどまでも引き起こす原因にもなってしまいます。

悪影響を受けるのは目だけではないんですね。

3.肌の老化をまねく

これまで、肌の色素沈着につながる「メラニン」の生成を促進する光線は紫外線だけが原因、言われてきました。
ですが、もうお分かりですよね・・・
紫外線にもっとも近いと言われている、ブルーライトも
メラニン生成に大きな影響を及ぼすことが明らかになっているのだとか。

ブルーライトにより、たった1時間で肌細胞は変色し、
色素沈着を引き起こすそうです。

日中UV対策をして気をつけているのに、
ブルーライトで色素沈着してしまうなんて・・・
泣けます><

4.睡眠の質を落とす

これに関しては、実感している方も多いかもしれませんね。
刺激の強いブルーライトを長時間浴び続けていると、
人間の体は
「あっ、朝の太陽の光だ！」と勘違いしてしまうそう。
すると、「メラトニン」（→色素沈着の「メラニン」とは違いますよ〜）という、
「眠気を起こすホルモン」が分泌されにくくなってしまうのです。

その結果、体内時計に狂いが生まれ、
自律神経が乱れ、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりするわけです。

さらに、自律神経の乱れや睡眠不足が
健康にいろいろな不調をきたすのは、想像に容易いですね。