ふくらはぎなどが内出血しているのはむくみのせいかも？原因と解消法まとめ
こんばんは。
スマクラのトレーズです。
ふくらはぎ全体と
太ももの裏側にかけて
大きく内出血している場合
多くの人が静脈瘤を
疑う事と思います。
ただ、
単にうっ血しているだけで
腫れや瘤が見られない場合は
一番近い症状として
むくみである可能性が
高まって来ました。
ふくらはぎや太ももは
むくみでも内出血することが
あるそうです。
では、静脈瘤と
むくみの違いは何でしょうか？
以下に内出血の原因と
解消方法などを
まとめてみました。
ふくらはぎなどが内出血しているのはむくみのせいかも？原因と解消法まとめ
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足がむくむと
足が太くなるとお悩みの
女性も多いでしょう。
でもそのむくみは
放っておくと
内出血となり
悪化するかもしれません。
むくんでいる状態というのは
血液の循環が滞り
水分などの老廃物が
足に溜まることで起きます。
毛細血管や細胞が圧迫されて
内出血になるんですね。
強い衝撃を受けていた
わけではないので
出血量は少な目です。
ですので
内出血に気付かないことも
多々あります。
家族などに指摘されて
初めて薄いアザを見つけて
内出血に気づくケースが
多いと言います。
ちなみに
むくみが強く出るのは
ふくらはぎや足の甲、
太ももに内出血が
起きることが多いです。
むくみを治すには？
足のむくみを
もっと言えば
内出血を治すには
足の血行を良くするのが
一番手っとり早い治し方です。
解消方法として
挙げられるのは
●足を高くして寝てみる
●湯船にゆったりと浸かる
●加圧式ソックスを履く
●レッグウォーマーを使う
●湯たんぽを使ってみる
などが解消法としても
簡単でおすすめの方法です。
マッサージなども
効果的ではあるんですが
強く揉みすぎると
血管を傷つけて
逆効果になるので
気を付けて下さい。
また、着圧式ソックスも
長時間使用するのは
こちらも逆効果になります。
内出血になるほどの
むくみは他の病気の
可能性もありますので
気になったら
病院を受診してみましょう。
下半身に血液が溜まる理由
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地球には重力があるので
高い所から低い所へ
水は流れていきますよね？
それは人間の血液も
同じことが言えます。
ただ、人間の場合は
それに逆行する形で
立つことが出来ます。
心臓のポンプの力で
血液を上半身に
送りこんでいるんですね。
血行が悪くなると
当然血流も悪くなりますが
血液量自体は
変わることは余りないです。
するとどうなるかと言うと
末端に溜まった
血液は本来の形
下半身にと集まります。
結果、下半身に溜まった血液が
内出血と言う形で
足に現れるんですね。
もし足のむくみが
酷くなったら
もっと言えば
内出血してしまったら…
下半身を動かすことを
心がけてみましょう。
下半身を動かすようにすれば
下半身の筋肉の作用で
血液の流れも良くなり
解消に向かう事もあります。
正座の時間が長いと
むくむこともありますが
椅子に座る習慣にしても
むくみ自体が治ることはなく
椅子に座る時間が長いだけで
治すには至りません。
下半身に内出血が起きたら
下半身を動かして
血行を良くする必要があるんですね。
むくんでいるかのセルフチェックの方法
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では実際に
自分の足がむくんでいる
状態なのかを
セルフチェックしてみましょう。
●ふくらはぎを強く指で押すと、跡が残る？
●靴下の跡がなかなか消えない
●朝ゆるかった靴が、夕方きつくなった
●運動していないのに、足がだるい
●朝からむくみが続く
●毎晩熟睡が出来ない
●肩こりが酷い
これらの症状が出る場合は
あなたの足がむくんでいる
可能性が大変高いです。
生活習慣でも
チェックしてみましょう。
●水が足りていないか、水分を取り過ぎている
●良くお酒を飲む
●野菜や果物が食生活で不足している
●料理は濃い味が好き
食事でも気を付けないと
むくみの原因になるんですね。
他にも
同じように生活習慣で
チェックしてみますと。
●立ち仕事やデスクワークが一時間以上続く
●余り歩かない
●運動が苦手で、ほとんどしない
●冷え性である
●シャワーだけで入浴を済ませてしまう
など当てはまる人も
むくみの原因になりますので
気をつけましょう。
むくみが酷くなり
内出血してしまうと
足のしびれが取れなくなることも
ありますので
むくみを馬鹿にしないように
しましょう。
ちなみに
むくみを解消する方法として
1～2分間だけ
正座をするという方法もあります。
ただこちらは
長時間だともちろん
逆効果になりますので
気を付けて下さいね。ｗ
デスクワークでむくみを解消するには？
デスクワークのむくみを解消する方法として
以下のストレッチが良いそうです。
1.椅子に腰かけ、右脚のふくらはぎを左膝の上にのせます。
両手で右膝のあたりを押さえます。右脚のふくらはぎが左膝に圧迫されている状態を意識してください。
椅子が動いてしまわないように、左脚はしっかり床を押さえます。
2.この状態で、右脚の足首を曲げたり伸ばしたりします。
「曲げる」「伸ばす」の動作は、できるだけゆっくり、大きく行いましょう。
3.右脚を少し移動させて、左膝で圧迫される部分を2～3回変え、そのつど足首の曲げ伸ばしをくり返します。
4.左脚のふくらはぎを右膝の上にのせ、左側も同様に行いましょう。
※ふくらはぎを一箇所圧迫するにつき、足首の曲げ伸ばしをゆっくり2～5回。片脚につき2～3回圧迫する箇所を変えます。
（2～3箇所圧迫することになります）
引用元：体ノート
ふくらはぎや太ももが
内出血してしまうと
見た目が悪いのはもちろんですが
健康にも良くありません。
簡単に治せることもありますが
ふくらはぎの内出血は
むくみが重症化したものだと
思って下さい。
前述したグッズなども
むくみ解消になりますが
どうしても治らない場合は
病院を受診して下さい。
セルライトよりも
見た目は健康被害が
高そうに見えることもありますよ？(^_^;)
それでは
ふくらはぎなどが内出血しているのはむくみのせいかも？原因と解消法まとめ
と言う事で
簡単にまとめてみました。
静脈瘤と似ていますが
瘤が出来たりせず
腫れたり、痛みがない場合は
むくみの可能性が高いかもしれませんよ？
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